Kirkasvaloa on tutkittu jo yli 30 vuotta, ja tulokset ovat yksiselitteisiä.
Kirkasvalo voi lievittää tehokkaasti päiväaikaista väsymystä ja kaamosrasitusta, joista useat kärsivät etenkin pimeinä vuodenaikoina.

Kaamosrasituksen suurimpana laukaisijana on kirkkaan valon puute. Luonnollista auringonvaloa on tarjolla vain vähän aikaa päivisin ja sekin tulee usein vietettyä sisällä, esimerkiksi töiden merkeissä. 

• Kaamosrasitus, tai toisin sanoin kaamosväsymys, on varsinaista kaamosmasennusta huomattavasti yleisempää. Siitä kärsii noin 27 % suomalaisista. 
• Ainoastaan 10 % suomalaisista kokee, ettei vuodenaikojen vaihtelulla ole minkäänlaista vaikutusta heidän vireystilaansa. 

Kaamosrasituksen tyypillisiä vaikutuksia ovat toimintatarmon puute, väsymys päiväsaikaan, sosiaalinen vetäytyminen, ärsyyntyminen, surumielisyys, hiilihydraatti- tai sokeripitoisen ruoan himo, heräämisvaikeudet, liikaunisuus, voimattomuus sekä painon nousu. Apua on mahdollista saada liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta sekä säännöllisestä kirkasvalon käytöstä. 

Tutkimustulokset antavat selvän näytön, että valo vaikuttaa voimakkaasti melatoniinin tuotantoon.

Pimeiden talvikuukausien haaste on se, että aamulla herätessäsi on edelleen pimeää. Kehossasi saattaa erittyä unettavaa melatoniinia heräämisesi jälkeen. Päivisin valoisaa aikaa on vain vähän, kunnes taas pimenee ja melatoniinin erittyminen lähtee jälleen kasvuun.

Kokemasi väsymys ei siis ole mielikuvitusta tai laiskuutta, vaan kehosi luonnollinen reaktio pimeyteen.

Tutkimusten aikana kirkasvaloa on käytetty kaamosrasituksesta kärsineiden ihmisten apuna, ja tulokset osoittavat, että kirkasvaloa käyttäneiden henkilöiden tuntemukset lievenivät 60–90 %. 

Kirkasvalon avulla vähennät väsymyksen tunnetta. Paras aika kirkasvalon käyttöön on aamulla heti herättyäsi. Näin kirkasvalon käyttö sekä piristää päivääsi että auttaa tahdistamaan sisäistä kelloasi läpi vuorokauden.